Cigarro mata 40% das mulheres

O Dia Mundial sem Tabaco deste ano, comemorado nesta segunda-feira (31), terá como alvo as mulheres. O tema de 2010, escolhido pela OMS (Organização Mundial da Saúde), é gênero e tabaco com ênfase no marketing para as mulheres. No Brasil, segundo dados do Inca (Instituto Nacional do Câncer), 40% das mortes de mulheres com menos de 65 anos são causadas pelo consumo de tabaco.

O objetivo da campanha é alertar sobre as estratégias que a indústria do tabaco usa para atingir o público feminino e os males que o cigarro causa à saúde e ao meio ambiente. De acordo com a OMS, as mulheres hoje são o principal alvo da indústria do tabaco.

Segundo a OMS, o cigarro mata por ano mais de 5 milhões de pessoas – entre as quais, 1,5 milhão de mulheres. Se não forem tomadas medidas urgentes, alerta a OMS, o uso do tabaco poderá matar mais de 8 milhões de pessoas até 2030, dos quais 2,5 milhões serão mulheres. A maior incidência será entre as de baixa renda.

Atualmente, o mundo tem 1 bilhão de fumantes – entre eles, 200 milhões de mulheres. De acordo com a OMS, enquanto o tabagismo cai entre os homens, em alguns países aumenta o número de mulheres fumantes. A Pnad (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios), realizada em 2008, pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), em parceria com o Ministério da Saúde, mostra que no Brasil o tabagismo está caindo. Entretanto, a queda é menor entre as mulheres do que entre os homens.

Nesta segunda será aberta, na Câmara dos Deputados, em Brasília, a exposição Propagandas de Cigarro – Como a Indústria do Fumo Enganou as Pessoas. Serão apresentadas peças publicitárias impressas e filmes comerciais das marcas de cigarro veiculados entre as décadas de 1920 e 1950 nos Estados Unidos.

Transcrição: Agência Brasil

Testosterona deixa mulheres mais desconfiadas


Efeito ocorre em quem tende a ser mais ingênuo.

Pesquisadores testaram hormônio em 24 mulheres.

O hormônio testosterona, encontrado em maior quantidade nos homens, pode aumentar a desconfiança das mulheres mais ingênuas em relação às outras pessoas, revela um estudo publicado por cientistas da Holanda e África do Sul.

Frequentemente associada à competição e dominação, a testosterona também é vista como um hormônio que atrapalha a socialização.

Usando 24 mulheres, os cientistas comprovaram esse efeito comparando pessoas que tomaram placebo (medicamento sem efeito) com aquelas que usaram 0,5 mg da substância.

Para medir os resultados, os pesquisadores mostraram fotografias de pessoas estranhas e pediram para as mulheres darem notas sobre a confiança que teriam nelas. Depois de tomar o hormônio, as pessoas que confiavam mais nas outras passaram a ficar mais desconfiadas, mas não houve mudança entre as que já tinham pouca confiança.

Em artigo científico publicado na revista especializada "Proceedings of the National Academy of Sciences", os estudiosos defendem que esse efeito da testosterona serve para melhorar a competitividade por recursos, o que em humanos poderia significar decisões mais racionais e inteligência, dizem.

FONTE: G1 Notícias

Pacto com a Felicidade


De hoje em diante todos os dias ao acordar, direi:
Eu hoje vou ser Feliz!

Vou lembrar de agradecer ao sol pelo seu calor e luminosidade, sentirei que estou vivendo, respirando.

Posso desfrutar de todos os recursos da natureza gratuitamente. Não preciso comprar o canto dos pássaros, nem o murmúrio das ondas do mar. Lembrarei de sentir a beleza das árvores, das flores. Vou sorrir mais, sempre que puder. Vou cultivar mais amizades e neutralizar as inimizades.

Não vou julgar os atos dos meus semelhantes ou companheiros. Vou aprimorar os meus.

Lembrarei de ligar para alguém para dizer que estou com saudades! Reservarei minutos de silêncio, para ter a oportunidade de ouvir. Não vou lamentar nem amargar as injustiças.

Vou pensar no que posso fazer para diminuir seus efeitos. Terei sempre em mente que um minuto passado, não volta mais, vou viver todos os minutos proveitosamente.

Não vou sofrer por antecipação prevendo futuros incertos, nem com atraso, lembrando de coisas sobre as quais não tenho mais ação.

Vou agradecer à Deus por tudo, nas alegrias e em meio aos problemas,

Prometo levar a vida com mais amor, pelo menos posso tentar.

A verdade sobre a mentira

As "palavras certas" no convívio com os outros são cada vez mais pura mentira. Pois apresentar a verdade em doses reduzidas facilita a vida. Os americanos chamam essa "forma elaborada" de comunicação de "mentiras brancas". Aqueles que sempre dizem a verdade são considerados irremediavelmente ingênuos. Além disso, eles facilmente ganham inimigos. Calcula-se que uma mentira vem aos nossos lábios cerca de 200 vezes por dia, em média uma a cada 5 minutos. Começando por falsos elogios ("Você está com excelente aparência!") até mentiras descaradas ("Hoje eu não posso ir ao escritório, estou gripado").

O objetivo da educação diplomática: as crianças já aprendem desde cedo que é melhor não dizer à sua antipática tia que acham o beijo lambuzado dela nojento. A alegria dissimulada da mãe ao receber o presente de Natal inútil, os doces escondidos furtivamente e a lei do silêncio sobre inconvenientes familiares são modelos e treinamento para as mentiras diárias no futuro.

Entretanto, as crianças só compreendem a necessidade de mentir entre o segundo e quarto ano de vida, e isso ocorre tanto mais cedo quanto mais inteligentes elas forem. Até então elas não sabem distinguir entre fantasia e realidade. Quando descobrem, então, quão refinadamente é possível lograr os outros, elas o fazem primeiramente em proveito próprio – a fim de evitar castigos ou para receber alguma recompensa. Mais ou menos a partir dos oito anos de idade elas aprendem a diferenciar a simpatia verdadeira da falsa.

Entretanto, como em todas as questões relativas à vida, também sobre a mentira somente a Bíblia – e não quaisquer "pesquisadores da mentira" – pode nos dar a melhor orientação. Ela nos mostra que a mentira não é um mistério, conforme diz o artigo citado, mas um pecado há muito revelado. A mentira consiste em rejeitar a verdade de Deus. Sobre os mentirosos está escrito: "Pois eles mudaram a verdade de Deus em mentira..." (Rm 1.25). Por isso a mentira se estende por toda a história da humanidade. Ela é a culpada pela queda do homem e causa de todos os sofrimentos e de muitas lágrimas.

A mentira não tem sua origem na evolução, mas em Satanás – ele é chamado "pai da mentira". O Senhor Jesus Cristo mostrou isso de maneira inequívoca quando disse: "Vós sois do Diabo, que é vosso pai, e quereis satisfazer-lhe os desejos. Ele foi homicida desde o princípio e jamais se firmou na verdade, porque nele não há verdade. Quando ele profere mentira, fala do que lhe é próprio, porque é mentiroso e pai da mentira. Mas, porque eu digo a verdade, não me credes" (Jo 8.44-45). Assim, o pecado só entrou no mundo por meio da mentira, pois Satanás enganou os primeiros seres humanos através da mentira: "É certo que não morrereis... mas sereis como Deus" (Gn 3.4-5). A realidade da mentira e do pecado em si falam contra a evolução e a favor do relato da Bíblia, de que somos uma criação caída.

Com toda a certeza a mentira não é indicação de inteligência, mas um sinal característico de uma vida sem Deus, que não ama a verdade e é a identificação de uma natureza pecaminosa. Em 1 João 2.21 está escrito: "...mentira alguma jamais procede da verdade." Por isso, a crescente tendência para a mentira em nossos dias também é um sinal evidente dos tempos finais: "Ora, o Espírito afirma expressamente que, nos últimos tempos, alguns apostatarão da fé, por obedecerem a espíritos enganadores e a ensinos de demônios, pela hipocrisia dos que falam mentiras e que têm cauterizada a própria consciência"
(1 Tm 4.1-2).

Como a mentira é o oposto exato da verdade de Deus e assim rejeita o próprio Deus da maneira mais grosseira, ela também será julgada com dureza pelo Deus santo. No último livro da Bíblia está escrito duas vezes com inequívoco rigor:

– "Nela, nunca jamais penetrará coisa alguma contaminada, nem o que pratica abominação e mentira, mas somente os inscritos no Livro da Vida do Cordeiro" (Ap 21.27).

– "Fora ficam os cães, os feiticeiros, os impuros, os assassinos, os idólatras e todo aquele que ama e pratica a mentira" (Ap 22.15).

Parece que o pouco de verdade que há no artigo citado é que uma inverdade passa pelos nossos lábios aproximadamente 200 vezes por dia. Em face desta realidade da mentira, como deveríamos tremer diante da verdade que o próprio Senhor Jesus descreve assim: "Digo-vos que de toda palavra frívola que proferirem os homens, dela darão conta no Dia do Juízo"
(Mt 12.36).

Somente estas poucas afirmações da Bíblia nos colocam diante da verdade de que nenhuma pessoa pode ser salva por meio dos próprios esforços. Bastaria pensar isso, para mentir a si mesmo. Mas, Jesus Cristo veio para isto: Ele, a Verdade de Deus em pessoa, a fim de tomar sobre si a nossa culpa, para que nós, exclusivamente pela graça, pudéssemos ser libertos da mentira. Por isso o Senhor Jesus diz em outra passagem: "Disse, pois, Jesus aos judeus que haviam crido nele: Se vós permanecerdes na minha palavra, sois verdadeiramente meus discípulos; e conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará" (Jo 8.31-32). Verdade é reconhecer a mentira como aquilo que ela é: um pecado que nos separa de Deus. Mas verdade também é saber que podemos confessar a Jesus a mentira e todos os nossos outros pecados e pedir perdão. Verdade também é que, então, podemos aceitar o perdão pela fé e com gratidão.


Aquele que fizer isso com sinceridade e de todo o coração, receberá o perdão
(1 Jo 1.7 e 9), pois Deus não pode mentir.

Autor: Norbert Lieth

Curiosidades Bíblicas


Você sabia que...

*A Arca de Noé media 134 metros de comprimento, 23 metros de largura e 14 metros de altura. Sua área total nos três pisos era de 9.250 m2 e tinha um volume total de 43.150 m3 aproximadamente, ou seja, semelhante a um transatlântico dos nossos dias [Gn 6:15-16]. Noé passou na Arca com sua família e com os animais 365 dias [Gn 7:11 e 8:13-19].

*As Escrituras contém 1.189 capítulos e 31.102 versículos. Contém cerca de 3.566.480 letras, que constituem 773.692 palavras. "O versículo central das Escrituras está no "Salmo 118:8": Há 594 capítulos antes do Salmo 118 e, igualmente, 594 capítulos depois do Salmo 118. Somando esses números teremos 1.188 [118:8].

*A Bíblia é o conteúdo escrito mais vendido do mundo. Estima-se que foram vendidos 11 milhões de exemplares na versão integral, 12 milhões de Novos Testamentos e ainda 400 milhões de brochuras com extratos dos textos originais.

*A Bíblia foi a primeira obra impressa por Gutenberg [1398 - 1468] em seu recém-inventado prelo manual, que dispensava as cópias manuscritas.

*As Escrituras foram redigidas e reproduzidas em diversos tipos de materiais, de acordo com a época e a cultura das regiões, utilizando tábuas de barro, peles, papiro e, até mesmo, cacos de cerâmica.

*A divisão em capítulos foi introduzida pelo professor universitário parisiense Stephen Langton, em 1227, que viria a ser eleito bispo de Cantuária pouco tempo depois.

*A divisão em versículos foi introduzida em 1551, pelo impressor parisiense Robert d'Etiénne, influenciado pelo trabalho dos Massoretas no Velho Testamento. D'Etiénne morava então em Gênova, na Itália. Ambas as divisões tinham por objetivo facilitar a consulta e as citações bíblicas, e foi aceita por todos, incluindo os judeus.

*A frase: "Não temais" aparece nas Escrituras 366 vezes. Uma para cada dia do ano e uma sobra para o ano bissexto.

*A palavra Bíblia vem do termo grego "biblos", que é o nome da casca de um papiro do século XI a.C. Os primeiros a usar a palavra "Bíblia" para designar as Escrituras Sagradas foram os discípulos de Cristo no século II d.C.

*A palavra "hebraico" vem de "Hebrom", região de Canaã que foi habitada pelo patriarca Abraão em sua peregrinação, vindo da terra de Ur.

*A primeira Bíblia em português foi impressa em 1748. A tradução foi feita a partir da Vulgata Latina e iniciou-se com D. Diniz [1279-1325].

*Ao comparar as diferentes cópias do texto das Escrituras entre si e com os originais disponíveis, menos de 1% do texto apresentou dúvidas ou variações, portanto, 99% do texto das Escrituras é puro. Vale lembrar que o mesmo método [Crítica Textual] é usado para avaliar outros documentos históricos, como por exemplo, "A Ilíada", de Homero.

*As 39 Escrituras que compõem o Velho Testamento [sem a inclusão dos Apócrifos] já estavam compiladas cerca de 400 a.C, sendo aceitos pelo Cânon Judaico, e também pelos Protestantes, Católicos Ortodoxos, Igreja Católica Russa, e parte da Igreja Católica Tradicional.

*Calvário e Gólgota. A primeira palavra é derivada do Latim e a segunda do Hebraico. Significam "a caveira" ou "o lugar da caveira", e fazem referência ao lugar onde Cristo foi crucificado [Mt 27:33; Lc 23:33]. Neste lugar havia um jardim e um sepulcro novo [Jo 19:41].

*Com exceção de alguns textos dos Manuscritos de "Ester" e "Daniel", "os textos originais do Velho Testamento foram escritos em Hebraico, uma língua da família das Línguas Semíticas, caracterizada pela predominância de consoantes.

*No Manuscrito Lamentações de Jeremias, os capítulos 1, 2, 4 e 5 têm versículos em número de 22 cada, compreendendo as letras do alfabeto hebraico. O capítulo 3 tem 66 versículos levando, cada três deles, a mesma letra do alfabeto; O capítulo 5 tem vinte e dois versos, mas não estão em forma de acróstico.

*O maior capítulo é o Salmo 119 e forma um acróstico perfeito. Os 176 versículos acham-se divididos em 22 seções de oito versos cada uma, correspondendo a cada uma das letras do alfabeto hebraico. Dentro das seções, cada versículo inicia com a letra da seção; O menor capítulo é o Salmo 117.

*O maior Manuscrito é Salmos, com 150 capítulos.

*O menor Manuscrito é II João, com 13 versículos.

*O maior versículo é o de Ester 8:9.

*O menor versículo é o de Êxodo 20:13.

*O número que mais aparece na Bíblia é o 7 (Sete). Entre os Hebreus este número é considerado sagrado e símbolo da perfeição de Deus.

*O número total de Escrituras é 66: São 39 no Velho Testamento e 27 no Novo Testamento. Os números 66, 39 e 27 são múltiplos de 3, número que simboliza a "trindade de Deus".

*Os Manuscritos de Ester, Eclesiastes e Cantares não têm a palavra "Deus".

*Os Manuscritos de Lamentações, Jonas e Naum terminam com um ponto de interrogação.

*Os Manuscritos de Obadias, Filemom, II João, III João e Judas possuem apenas 1 capítulo.

*Os Manuscritos de Isaías assemelham-se a uma pequena Bíblia: Contém 66 capítulos; os primeiros 39 falam da história passada, e os 27 restantes apresentam promessas para o futuro, sendo que o centro da mensagem destes 27 restantes é o capitulo 53.

Como superar a Procrastinação


Procrastinação: é o adiamento de uma ação. Para a pessoa que está procrastinando, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com suas responsabilidades e compromissos. Enquanto é normal que as pessoas procrastinem até um certo ponto, isso se torna um problema quando impede o funcionamento normal das ações.

Vulgo: Leva com a barriga

A procrastinação crônica pode ser um sinal de alguma desordem psicológica ou fisiológica.

Um procrastinador é um indivíduo que evita tarefas ou que está evitando uma tarefa em particular.

Causas Psicológicas:

As causas psicológicas da procrastinação variam muito, mas geralmente tendem a fatores como ansiedade, baixa auto-estima e uma mentalidade auto-destrutiva. Pensa-se que procrastinadores têm um nível de consciência abaixo do normal, mais baseado em "sonhos e desejos" de perfeição ou realização, em vez de apreciação realista de suas obrigações e potenciais.

Causas Fisiológicas:

Pesquisas sobre as raízes fisiológicas da procrastinação, em sua grande parte, focam no envolvimento do córtex pré-frontal. Essa área do cerébro é responsável por funções de execução cerebral como planejamento, controle de impulsos, atenção, e age como um filtro diminuindo estímulos que causam distração, que vêm de outras regiões do cérebro. Lesões ou baixa utilização dessa área podem reduzir a capacidade de uma pessoa de filtrar estímulos que causam distração, resultando em má organização, perda de atenção e aumento de procrastinação. Isso é similar ao papel do lobo pré-frontal no Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), onde é comum a sua subutilização.

Procrastinação Acadêmica:

A procrastinação acadêmica não é um tipo especial de procrastinação, pensa-se que a procrastinação é particularmente prevalente em configurações ambientais acadêmicas, onde estudantes devem lidar com prazos para provas e trabalhos em um ambiente cheio de eventos e atividades que competem o tempo e atenção dos estudantes. Mais especificamente, um estudo de 1992 mostrou que "52% dos estudantes entrevistados indicaram ter uma necessidade, de moderada à alta, de ajuda em relação à procrastinação".

Alguns estudantes enfrentam a procrastinação devido à falta de gerenciamento de tempo ou técnicas de estudo, stress, ou porque se sentem sobrecarregados com seus trabalhos. Estudantes também podem lidar com a procrastinação por razões médicas como o TDA/TDAH ou uma desordem de aprendizado como a dislexia.

A situação é pior em nível de graduação, onde as condições são perfeitas para procrastinação e trabalho mental intangível com prazos flexíveis e, muitas vezes, objetivos auto-definidos. Muitas universidades oferecem aulas, treinamento e tutoria em técnicas de estudo para estudantes que estão enfrentando a procrastinação ou uma desordem de aprendizado. Estudantes com TDA ou desordens de aprendizado, geralmente estão aptos a considerações especiais como, por exemplo, tempo maior para fazer uma prova.

Tipos de Procrastinadores:
  • O tipo relaxado

Os procrastinadores do tipo relaxado vêem suas responsabilidades negativamente e fogem delas direcionando sua energia para outras tarefas. É comum, por exemplo, para uma criança procrastinadora do tipo relaxado, abandonar a sua lição de casa, mas não sua vida social. Esse tipo de procrastinação é uma forma de negação. O procrastinador evita situações que causariam desprazer, e, em vez delas, participa de situações mais prazerosas. Em termos Freudianos, esses procrastinadores se recusam a renunciar o princípio do prazer, em vez de sacrificarem-se no princípio da realidade. Eles podem aparentar não estarem preocupados com o trabalho e com prazos, mas isso é simplesmente uma forma de evasão.

  • O tipo tenso-nervoso

O procrastinador tipo tenso-nervoso normalmente sente-se dominado por pressão, irreal quando trata-se de tempo, incerto sobre seus objetivos e muitos outros sentimentos negativos. Sentindo que lhes falta a habilidade ou foco para completar seus trabalhos, eles dizem a si mesmos que precisam "desestressar" e relaxar, e que é melhor "ir com calma à tarde para começar de novo na manhã seguinte", por exemplo. O "relaxamento" do procrastinador desse tipo é geralmente temporário e inefetivo, e leva a até mais stress conforme o tempo vai se esgotando, prazos se aproximam e a pessoa se sente cada vez mais culpada e apreensiva. Esse comportamento vira um ciclo de atraso e fracasso, enquanto os planos e objetivos são deixados de lado e anotados "para amanhã" ou para a próxima semana repetidamente. Isto também traz um efeito debilitante em sua vida pessoal e suas relações. Como os procrastinadores desse tipo são incertos em relação à seus objetivos, eles muitas vezes se sentem desconfortáveis com pessoas confiantes e objetivas, o que pode causar depressão. Procrastinadores tensos-nervosos geralmente recolhem-se da vida social, evitando contato até mesmo com amigos próximos.

Agora que conhecemos a fundo sobre a Procrastinação vamos aprender alguns passos para superar este mal:

1. Reconheça que há mais dor em procrastinar do que em fazer o que tem de ser feito.

Você procrastina para evitar fazer algo difícil, complicado, estranho, novo. Mas logo irá perceber que a procrastinação causa muito mais dor do que fazer realmente o que precisa ser feito. Compreender a verdadeira quantidade de dor das suas escolhas fará com que mais facilmente supere a procrastinação.

2. Crie um fluxo.

Em vez de não fazer nada, comece a fazer qualquer coisa. Arrume o seu quarto, faça uma caminhada, lave a louça. Basta executar um conjunto de pequenas e simples tarefas para criar um fluxo positivo.

Dica: Organize seu ambiente de trabalho, um ambiente desarrumado reforça frequentemente a procrastinação.

3. Force-se a fazer o que precisa ser feito antes da urgência surgir.

Acredite, sua auto-estima irá subir ao se ver realizando a tarefa, quando você se sentir tentado pela procrastinação lembre-se da fantástica recompensa que obteve quando terminou.

4. Não encare sua tarefa como se fosse um bicho de 7 cabeças.

Não olhe para “o todo” do que tem de fazer. Uma das formas mais frequentes de procrastinação é quando nos sentimos moídos pela quantidade de coisas que temos de realizar. Tente separar aquilo que tem de fazer em pequenas tarefas, supere uma etapa de cada vez e não pense em descansar. Antes que perceba já estará no meio do caminho.

5. Mude os seus ideais.

Os problemas que o colocaram repetidamente num estado de procrastinação podem desaparecer se mudar a sua visão da realidade. Compreenda que você pode escolher o que fazer sobre si próprio e sobre o mundo. Você está aqui agora e tem o poder em suas mãos para escolher mudar os seus hábitos.

6. Negocie consigo mesmo.

Dica: Prometa a si mesmo que trabalhará em algo por apenas 5 minutos. Depois daqueles 5 minutos pode ir fazer outra coisa qualquer, se quiser. Mas coloque uma nota na sua agenda de quando é que voltará à tarefa e trabalhará outros 5 minutos nela.

Nesse processo você irá alcançando metas, e quando se deparar com o trabalho, ele estará feito.

Lembre-se: A procrastinação é o adiamento de uma ação daquele que acha que se dará bem em não fazer o que se deve. Mas o resultado final é mais doloroso do que própriamente seria a execução da atividade negada pelo procrastinador.

Eu como um procrastinador profissional acredito que a única coisa que nós procrastinadores não deixamos para depois é o hábito de procrastinar, hehe :D

Se serve de consolo para alguém, saiba que até mesmo Darwin era procrastinador, ele só terminou de escrever e publicar "A origem das espécies" porque outro cientista teve a mesma idéia dele e pediu que ele revisasse seu trabalho!

Outra curiosidade, procrastinação não é PREGUIÇA!

Simples: procrastinar quer dizer que você não quer terminar aquela tarefa específica. E enquanto você foge dela é capaz de fazer uma porção de outras coisas, não tão tediosas para você. Tem gente que corre dez quilômetros só para não lavar a louça. =P

Espero ter ajudado, Grande Abraço!

Como se alimentar corretamente

Devido a grande correria do dia-dia muitos passam a comer qualquer coisa que venha saciar sua fome, esquecendo de balanciar os alimentos e ingerir a quantidade de fibras, proteínas e vitaminas necessárias para uma vida saudável. Com isso passam a conviver em uma rotina em que cada vez mais se propícia o adoecimento devido a falta de atenção na hora da alimentação.

Eu sou uma dessas pessoas, e por isso resolvi parar tudo para pesquisar o que seria uma alimentação saudável antes em que eu venha adoecer, espero que eu possa lhe ajudar com isso também.

De todas as pesquisas em que fiz, a grande maioria ressaltou o café da manhã como principal refeição do dia, e isso me assustou, pois eu tenho mania de sair correndo e não tomar café em casa, chego na faculdade e só venho me alimentar na hora do intervalo e a cantina não fornece exatamente os "alimentos saudáveis" que eu deveria estar comendo, muito pelo contrário, apenas fornece: mistinhos, coxinhas, esfihas, entre outras frituras. Para beber tudo se resume em sucos industrializados e refrigerantes.

Então vamos ao que nos interessa...

Café da manhã ideal:

Para um café da manhã saudável não pode ficar de fora nenhum grupo de alimentos, como por exemplo: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

Separe de manhã alimentos como: leite, queijo branco, iorgurte, ovos, pães (prefira os integrais), biscoitos, cereais matinais (granolas, flakes, sucrilhos), bolos, mel, geléias, requeijão, peito de peru, frutas, sucos e vitaminas.

Ex.: Um copo de vitamina + pão com queijo branco e peito de peru.

Almoço Ideal:

O Almoço é a segunda refeição principal do dia e não deve ser omitido. Ele irá fornecer energia para que possa seguir o dia desenvolvendo as atividades adequadamente. Muitas pessoas relatam que, à noite, sentem muita fome e cometem excessos nesse período. Normalmente, isso acontece quando o almoço foi deixado de lado.

Separe alimentos como: arroz, feijão, filé de peixe cozido, carnes cozidas, ovos, salada, legumes, verduras.

Dica: Comece a comer pela salada, evite frituras, temperos fortes, use menos SAL.

Ex.: Salada (tomate, alface, cebola, e etc.), Arroz e feijão com carne cozida, ovos, batata, cenoura e brócolis.

Lanche da Tarde ideal:

Separe alimentos como: cereais integrais, chá e torradas com (mel, geléia, ou requeijão), sucos, vitaminas, ou frutas.

Ex.: Um suco de laranja + sanduíche natural (alface, tomate, queijo branco e peito de peru)

Café da Tarde Ideal:

Separe alimentos como: torradas, chá, café, leite, geléia, pão integral, queijo branco e etc.

Ex.: Chá + torradas + pão integral com queijo branco.

Jantar Ideal:

À noite, o seu corpo prefere uma refeição leve que não force tanto a digestão.

Dica: Evite fazer uma refeição pesada como ingerir feijão, carnes, frituras e etc.

Separe alimentos como: Sopas de legumes, saladas ou uma peça de fruta.

Ex.: Uma sopa de legumes.

O verdadeiro petisco da sua refeição é um bom prato de sopa de legumes, com todos os nutrientes saudáveis para uma noite tranquila e um despertar mais risonho. Segundo os nutricionistas, a sopa é O alimento fundamental, tendo baixo valor calórico e saciando rapidamente os estômagos mais exigentes.


As dicas são essas, espero ter ajudado, agora é só inserir essas dicas em sua dieta diária !

A sua saúde agradece.

Suicidas se apaixonam na hora H

Eles não se conheciam e estavam prestes a dar fim à vida, mas o acaso impediu tragédia.

Foto por Reprodução/Orange News

Situação estava ruça, mas russos deram um jeitinho

O russo Andriej Ivanov, 26 anos, estava decidido a dar um fim na própria vida. Sua dor era imensa. Apenas um dia antes de seu casamento, sua noiva morreu em um acidente de carro.

Para se juntar a ela, Ivanov pularia da maior ponte de Ufa, cidade que fica na parte central da Rússia.

Quando chegou ao local do suicídio, o jovem encontrou uma moça, igualmente desesperada e também pronta para se matar.

Maria Petrova, 21 anos, estava grávida e havia sido expulsa de casa pelos pais que não aceitavam a situação.

A russa estava prestes a se jogar quando Ivanov a puxou pela blusa.

- Não sei o que me deu. Algo no meu coração me disse para salvá-la, mesmo sabendo que eu também queria me matar.

Ela caiu nos braços dele e ambos começaram a chorar.

- Nos abraçamos e conversamos muito. Aquela noite salvou a minha vida - e a dela também.

O casal decidiu lutar contra a dor juntos. O desespero deu lugar ao amor e os russos estão namorando. E já planejam até o casamento.

Segundo Maria, Ivanov vai ser para sempre o homem que salvou sua vida.

- No fim, todo aquele desespero teve um propósito. Valeu a pena sentir dor. Porque tudo aquilo me levou ao Andriej.

Fonte: R7 Notícias

Acredite em Você


Não importa o que é o mundo, o importante, são os seus sonhos.

Não importa o que você é, o importante é o que você quer ser.

Não importa onde você está, importa prá onde você quer ir.

Não importa o porquê, o importante é o querer.

Não importam suas mágoas, o importante mesmo são suas alegrias.

Não importa o que já passou, O passado? Guarde na sua lembrança, sua vitória depende do hoje!

Nunca pense em julgar. Não veja, apenas olhe. Não escute, apenas ouça. Não toque, sinta. Acredite naquilo que quiser.

E, não adianta sonhar, se você não lutar.

O mundo é um espelho. Não seja só o seu reflexo. Só acreditando num futuro você conseguirá a paz para alcançar seus sonhos.

Afinal, o que importa? Você importa. Acredite em você !

Autora: Miriam.

É Loucura



É loucura, odiar todas as rosas
por que uma te espetou...
Perder a fé em todas as orações,
porque numa não foste atendido...
Desistir de todos os esforços
Porque um deles fracassou...
Condenar todas as amizades
Porque uma te traiu...
desacreditar de todos os amores
Porque um deles te traiu...
Jogar fora todas as chances de ser feliz
Porque uma tentativa não deu certo...
Espero que na tua caminhada, não cometas essas loucuras.
Há sempre uma outra CHANCE
Uma outra AMIZADE
Um outro AMOR
Uma nova FORÇA
É só ser "perseverante" e procurar ser mais FELIZ a cada dia.
A glória não consiste em jamais cair, mas sim de ergue-se toda vez que for necessário!

Autor Desconhecido

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